Một số triệu chứng như ho, khó thở, mệt mỏi, sương mù não, mất khứu giác... gặp rất phổ biến sau khi mắc COVID-19. Các triệu chứng này thường là nhẹ và mọi người sẽ hồi phục trong 1 vài tuần sau khi mắc COVID-19.
Khi những triệu chứng này tiếp diễn trong thời gian dài (trên 3 tuần từ khi khởi phát) thì rất có thể bạn đang bị mắc các di chứng Hậu COVID.
Mặc dù vẫn chưa rõ có bao nhiêu người đã trải qua COVID kéo dài, nhưng dữ liệu từ một số nghiên cứu cho thấy cứ 10 người mắc bệnh thì có 1 người trải qua các triệu chứng trong 3 tuần hoặc lâu hơn.
Ước tính theo con số này, Việt Nam có thể có đến hơn 1 triệu người bị ảnh hưởng bởi Hậu COVID.
Khắc phục di chứng Hậu COVID bằng cách nào?
Để khắc phục di chứng Hậu COVID chúng ta cần kết hợp các biện pháp điều trị triệu chứng với việc chăm sóc sức khỏe chung như dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động...
Tuy nhiên, vì các triệu chứng của Hậu COVID có thể dao động và rất khác nhau cho nên KHÔNG có một mô hình tiếp cận nào là phù hợp với tất cả mọi người.
Mỗi người có thể cần các kế hoạch phục hồi chức năng khác nhau và những kế hoạch này có thể liên quan đến việc thay đổi về lối sống. Bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và lên kế hoạch phù hợp để có thể hồi phục được tốt nhất.
Trong bài viết này, Dr.Kình tổng hợp lại các nội dung quan trọng và thường gặp nhất về các di chứng Hậu COVID để bạn tiện tra cứu và theo dõi.
A. Thông tin cơ bản về Hậu COVID
Bài viết 1: Hậu COVID là gì?
Nội dung bài viết này sẽ giúp bạn:
- Hiểu một số thuật ngữ và định nghĩa về Hậu COVID (Long COVID).
- Biết được tỷ lệ mắc Hậu COVID.
- Liệu có xác định được nguyên nhân gây ra Hậu COVID hay không.
- Nhận biết các triệu chứng thường gặp trong Hậu COVID.
- Sơ lược về cách khắc phục di chứng Hậu COVID.
Bài viết 2: Nguyên nhân gây ra Hội chứng HẬU COVID-19
Nội dung bài viết này bàn về một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ có thể gây nên Hậu COVID.
B. Cách khắc phục các di chứng Hậu COVID thường gặp
Bài viết 3: Khắc phục Mệt mỏi Hậu COVID - 3 nguyên tắc giúp bạn bảo tồn năng lượng và hồi phục nhanh hơn
Nội dung bài viết sẽ giúp bạn:
- Hiểu rõ tình trạng (cực kỳ) mệt mỏi Hậu COVID là gì, biểu hiện của nó như thế nào?
- Biết lý do tại sao mọi người lại thấy mệt mỏi sau khi mắc COVID
- Hướng dẫn chi tiết bạn cách kiểm soát tình trạng mệt mỏi Hậu COVID qua các nguyên tắc như: chọn hoạt động ưu tiên để thực hiện, lập kế hoạch cho cách hoạt động, kiểm soát nhịp hoạt động và cách nghỉ ngơi hợp lý.
Bài viết 4: Khó thở Hậu COVID: Làm gì để hồi phục nhanh?
Bài viết này sẽ chỉ cho bạn:
- Nhận biết khó thở cách nhận biết khó thở Hậu COVID-19 biểu hiện thế nào trong sinh hoạt hàng ngày.
- Nguyên nhân gây ra khó thở Hậu COVID
- Ảnh hưởng của khó thở Hậu COVID
- Cách đánh giá mức độ khó thở
- Các biện pháp giúp kiểm soát tình trạng khó thở Hậu COVID.
Bài viết 5: Bài tập Làm sạch phổi và kiểm soát triệu chứng Ho hậu COVID
Bài viết này sẽ cho bạn biết:
- Tại sao hết COVID-19 vẫn bị ho?
- Nguyên tắc tập thở đơn giản để giúp bạn kiểm soát triệu chứng ho Hậu COVID.
- Các biện pháp để tống đờm ra ngoài cơ thể và một số biện pháp khác để làm sạch phổi.
Bài viết 6: Kiểm soát di chứng Sương mù não Hậu COVID
Sương mù não Hậu COVID là một thuật ngữ để mô tả các triệu chứng liên quan đến việc suy giảm khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và tập trung. Bài viết này chúng tôi chia sẻ một số cách để bạn kiểm soát và khắc phục triệu chứng này.
Bài viết 7: Khắc phục di chứng mất khứu giác Hậu COVID
Mất khứu giác là một trong những triệu chứng thường gặp sau khi mắc COVID-19. Bài này sẽ cho bạn các thông tin:
- Nguyên nhân gây ra mất khứu giác Hậu COVID-19.
- Sau bao lâu thì khứu giác trở về bình thường?
- Các loại rối loạn khứu giác trong COVID-19.
- Các biện pháp giúp phục hồi khứu giác nhanh hơn: mẹo và hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập luyện khứu giác.
Bài viết 8: Nguyên nhân và Phương pháp điều trị Đau đầu Hậu COVID
Bài viết này nhằm giúp bạn:
- Nhận biết được các dấu hiệu của đau đầu Hậu COVID
- Biết về nguyên nhân gây đau đầu Hậu COVID
- Đau đầu sau khi mắc COVID-19 kéo dài bao lâu?
- Hiểu cách điều trị đau đầu Hậu COVID-19
- Biết khi nào cần đi khám?
Bài viết 9: Giải pháp khắc phục di chứng Chóng mặt Hậu COVID
Mặc dù không nguy hiểm nhưng chóng mặt Hậu COVID cực kỳ khó chịu và khó kiểm soát. Bài này sẽ cho bạn biết về:
- Cách nhận biết các triệu chứng.
- Một số lưu ý về Hội chứng nhịp tim nhanh tư thế đứng (POTS).
- Cách kiểm soát triệu chứng chóng mặt Hậu COVID-19 (cấp tính và kéo dài).
- Khi nào thì bạn nên đi khám?
Bài viết 10: Đau ngực Hậu COVID nên làm gì?
Bài viết này sẽ cho bạn biết:
- Các nguyên nhân gây ra đau ngực sau khi bị COVID-19
- Chiến lược kiểm soát tình trạng đau ngực Hậu COVID
- Khi nào thì cần đi khám?
C. Thảo dược, thực phẩm chức năng, phương pháp bồi bổ cơ thể để hồi phục sau COVID-19
Bài viết 11: Dinh dưỡng để phục hồi Hậu COVID nên là như thế này!
Bị COVID nên ăn uống gì cho nhanh hồi phục là mối quan tâm của rất nhiều người. Trong bài này, chúng tôi giới thiệu một cách tiếp cận khác về dinh dưỡng, dễ áp dụng và sẽ giúp bạn hồi phục tốt hơn.
Nội dung bài viết sẽ giúp bạn:
- Hiểu về khoa học dinh dưỡng
- Có quan điểm đúng về dinh dưỡng: không phải như những gì mọi người thường nghĩ
- Hiểu vì sao thông tin dinh dưỡng hiện có khó áp dụng
- Dinh dưỡng đúng cách để hồi phục nhanh: các đo để đủ lượng và cách lựa chọn thực phẩm đủ chất
- Thành phần nào là quan trọng nhất nếu bạn muốn hồi phục nhanh sau khi mắc COVID-19
- Biết bị COVID-19 không nên ăn gì
- Mẹo để lấy lại cảm giác ăn ngon và thích nghi với các triệu chứng trong COVID-19 như: khó thở, thay đổi vị giác, khứu giác, mệt mỏi, táo bón, khô miệng...
Bài viết 12: Sự thật về công dụng và tính an toàn của 25 loại Thực phẩm chức năng trong COVID và Hậu C0VID.
Đây là bài viết dài, khá đầy đủ về các thành phần có tác dụng trong hỗ trợ điều trị COVID-19 và Hậu COVID. Bạn nên đọc trước khi quyết định mua bất cứ loại thực phẩm chức năng nào cho mình hay cho người thân.
Trong này chúng tôi đề cập đến:
- Nguyên tắc giúp bạn lựa chọn thực phẩm chức năng để thu được kết quả mà không mất tiền oan.
- Kết quả nghiên cứu khoa học về thực phẩm chức năng trong hỗ trợ điều trị COVID-19
- Chi tiết về 25 thành phần có thể dùng trong COVID-19: công dụng, tính an toàn, liều sử dụng và kết quả nghiên cứu trong COVID. Bao gồm
1. Xuyên tâm liên (Andrographis)
2. Hoa cúc tím (Echinacea)
3. Cơm cháy (Elderberry)
4. Nhân sâm (Panax ginseng)
5. Magiê
6. Melatonin
7. N-acetylcysteine (NAC)
8. Axit béo Omega-3
9. Men Vi sinh (Probiotics)
10. Quercetin
11. Selen
12. Vitamin C
13. Vitamin D
14. Vitamin E
15. Kẽm
16. Sâm Bố Chính (Abelmoschus sagittifolius)
17. Sâm Ấn Độ ( Ashwagandha)
18. Đẳng Sâm (Codonopsis pilosula)
19. Keo ong (Propolis)
20. Sài Hồ Nam (Pluchea pteropoda Hemsl)
21. Kim Ngân Hoa ( Flos Lonicerae)
22. Hoàng Kỳ (Astragalus membranaceus)
23. Cát Cánh (Platycodon Grandiflorum)
24. Cam Thảo (Glycyrrhiza glabra)
25. Linh chi (Ganoderma lucidum)
Bài viết này sẽ cho bạn biết:
- Tác động của tình trạng rối loạn giấc ngủ Hậu COVID
- Hai yếu tố chính ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
- Thời lượng ngủ cần thiết là bao nhiêu
- Nguyên nhân gây ra mất ngủ Hậu COVID
- Hướng dẫn chi tiết cách gải quyết tình trạng mất ngủ Hậu COVID: các thói quen cần thiết để có giấc ngủ tốt, thiết lập môi trường tối ưu cho giấc ngủ, lưu ý về thời gian nghỉ trưa, trước khi đi ngủ bạn nên làm gì
- Thông tin về các thuốc điều trị mất ngủ và Melatonin
- Nhận biết và xử lý tình trạng Ngưng thở khi ngủ (Obstructive Sleep Apnea – OSA)
Bài viết 14: Kiểm soát tâm trạng tiêu cực Hậu COVID và cách đơn giản mà hiệu quả để tăng cường sức khỏe tâm lý
Bài viết này nhằm giúp bạn:
- Hiểu về tình trạng bi quan, chán nản, không muốn làm gì sau khi bị COVID-19.
- Nắm được các chiến lược để kiểm soát tâm trạng tiêu cực Hậu COVID
- Biết cách thực hành kỹ thuật Tri ân cuộc sống, nó là cách cực kỳ đơn giản và hiệu quả để giúp chúng ta sống vui vẻ, hạnh phúc hơn (không chỉ trong COVID-19).
- Biết khi nào bạn cần đi khám.
D. Một số nội dung khác
Bài viết 15: Khám Hậu COVID – Khi nào bạn cần trợ giúp của cơ quan y tế?
Bài này chỉ cho bạn khi nào cần đi khám Hậu COVID, khi đi khám các bác sĩ có thể làm gì cho bạn và các lựa chọn về nơi khám Hậu COVID.
Bài viết 16: Cordycepin từ Đông trùng hạ thảo: Phiên bản “Molnupiravir” từ thiên nhiên
Precious traditional Chinese medicine: Cordyceps sinensis
Bài viết về tác dụng của hỗ trợ điều trị COVID-19 của Cordycepin có trong Đông trùng hạ thảo. Bài này bàn về kết quả của một nghiên cứu công bố tháng 01/2022 về Cordycepin và virus SARS-CoV-2.
Bài viết 17: Thảo dược hỗ trợ điều trị COVID-19: KHÔNG gây xảy thai, KHÔNG gây đột biến gen
Thông tin về một số thảo dược có thể dùng trong điều trị COVID.